Uyku hayatımızın değerli bir parçasıdır. Bazen stresli olduğumuz dönemlerde uyku sorunu yaşayabiliriz. Ancak tam ve düzgün bir uyku alamamak aslında değer verdiğimizden çok daha büyük sorunlara yol açabilir. Gelin uyku felcinin nedenlerine birlikte bakalım…
Hiç kabus gördün mü?
Gecenin ortasında uyanıyorsun. Hareket etmeye çalışırsın ama vücudun tepki vermez. Bunun bir rüya olduğunu düşünüyorsun ama açıkça farkındasın. Yardım çağırmaya çalışsanız bile ses çıkaramazsınız.
Tebrikler, uyku felci ya da bilinen adıyla kabusla karşılaştınız. İnsanların yüzde 7,6’sı hayatında en az bir kez bu durumu yaşıyor ve sonradan hatırlamayabiliriz bile. Gelin bu gizemli bozukluğa dair bazı verileri alıp sizinle paylaşalım.
1. Öncelikle uyku felci nedir?
Uyku felci, kişinin bilinçli olduğu ancak hareket edemediği veya konuşamadığı durumdur. Genellikle iki geçiş durumundan birinde meydana gelir: uykuya dalmak veya uyanmak. Kişi sanki çok ağır bir şey ya da birisi üzerine oturuyormuş gibi felç hissi ve ağırlık hissi yaşar. Bu duruma sıklıkla halüsinasyonlar eşlik eder ve bu da durumu çok daha korkutucu hale getirir.
2. Vücudunuz üzerindeki kontrolünüzü kaybedersiniz.
Ne kadar çabalarsanız çabalayın, uyku felci yaşıyorsanız vücudunuzu uyandırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bazı insanlar parmaklarını veya ayak parmaklarını hareket ettirebilir ve bu da sonunda uyanmalarına yardımcı olur. İnsanlar bunu genellikle ‘beden dışı bir deneyim’ olarak tanımlar. Uyku felci birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir.
3. Kabuslar ve halüsinasyonlar görüyorsunuz.
Uyku felcinin ana belirtileri halüsinasyonlar ve kabuslardır. Ancak bunlar uyurken gördüğünüz rüyalardan çok farklıdır. Aslında bu ‘halüsinasyonlar’ zihniniz uyanıkken ve siz uyanık hissettiğinizde meydana gelir. Bu da durumu iki kat rahatsız edici hale getiriyor.
4. Düşündüğünüzden daha uzun süredir var.
İnsanlar eski çağlardan beri uyku felcini fark etmiş görünüyorlar. Dünyanın her yerinden bu duruma çok benzer bir şeyi anlatan pek çok hikaye ve efsane var. İnsanlar genellikle bunu bir tür şeytani musallat, hatta uzaylı olarak görüyorlardı.
Eski örneklerden biri?
Uyku felcinin değerli bir örneği İsviçreli sanatçı Henry Fuseli’nin Rönesans tablosudur. Bu resim, uyku felci geçiren bir kadının göğsünde oturan ve güçlü baskıyı simgeleyen bir şeytanı göstermektedir.
5. Peki neden oluyor?
Uyuduğumuzda vücudumuz REM uykusuna girip çıkar. Beynimiz kaslarımıza gevşeme komutu gönderir ve atoni denilen duruma gireriz. Hayallerimizi gerçekleştirmeyecek şekilde fiziksel hareketlerimizi kısıtlamak için bu gereklidir. Uyku felci, vücudumuz bu geçişi yapmakta zorlandığında ortaya çıkar. Uyanığız ama kaslarımız atoniden kurtulamıyor.
6. Halüsinasyonların birkaç olası açıklaması vardır.
Bunlardan biri beynimizin kaygı ve duygulardan sorumlu kısmının REM’de oldukça aktif olmasıdır. Bu kısım çalışırken çevremizde herhangi bir tehlike belirtisi yok. Böylece beynimiz ürkütücü gölgeleri ve sesleri telafi eder ve üretir.
7. Kimlerde uyku felci olur?
Uyku felci tamamen doğal bir olgudur. Yaş, cinsiyet veya sağlık durumuna bakılmaksızın herkesi etkileyebilir. Ancak bilim insanları uyku felci riskinin arttığı bazı durumları tespit etti. Bunlar:
Düzensiz uyku, sırt üstü uykusuzluk genetik olabilir. Evet, ailede var. Uyku felci kalıtsal olabilir. Zihinsel sorunlar da uyku felcine neden olabilir. İstatistikler travma, travma sonrası stres bozukluğu ve çeşitli kaygı türlerine sahip kişilerin sıklıkla uyku felci yaşadığını göstermektedir.
